ボディーメンテナンス研究会 子持ちママの部活動 こぶたラボ
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ボディーメンテナンス研究会
月曜日 13:15〜15:15
北新宿生涯学習館
講師 高橋ライチ 先生 料金 1チケット+500円 または2500円
全11回のクラス+セッションに参加できる方
【ボディーメンテナンス研究会】
●ボディメンテナンス研究会とは、
1、グループセッション 3回
2、身体を動かすクラス 8回
3、個人セッション 3回以上(対面30分または電話45分いずれか選択)
の3つを3ヶ月のあいだ組み合わせて、
心と身体両面から研究していきます。
受身のクラスではなく、自分で研究し、発見し、
仲間と刺激しあい、目標達成していくゼミです。
●参加要件
1.全11回のクラス、セッションにすべて参加できること。
4/28から7/14までの毎週月曜13時半から15時半の2時間。
(各2500円またはチケット+500円、事前振込での割引あり)
2.欠席の場合は、期間中にこぶたの他クラス(身体を動かすもの)
で振替を消化すること。
3.身体日記を毎日ミクシか楽天で公開すること。一行でもよいです。
ダイエットや体質改善のために食事も見直したい方は食事日記も。
4.個人セッション(ショート)を3回以上受けること。
初回は5/12以前に受けて、目標設定をすること。
対面30分または電話45分。(¥5000/1回)
じっくり取り組む問題には対面フルセッションも可。
90分 ¥8000(通常の¥2000引)
●こんな方に来てほしい!
・運動が苦手、嫌い。運動能力にコンプレックスがある。
身体が言うことをきかない。
・身体のサインに鈍感で、無理をしすぎて体調を崩しがち。
・身体にコンプレックスや不満がある。やせたい。太りたい。
・身体が堅い。身体がやわらかすぎて関節など痛めやすい。転びやすい。
・リラックスできない。いつもどこかが緊張している。
以上のひとつでもあてはまって、本気で変えたいと願っている人。
3ヶ月、集中して取り組んでみたい人!期間限定ならできそう、という人!
その後は、戻ってしまうのではなく
3ヶ月以降は、自分に合った定期的な運動も、セルフケアも苦ではなくなるのが目標♪
まずは予定表に載っていない、
4/28にグループセッションを開催することにしました。
【ボディ研 グループセッション<1>身体に向き合うはじめの一歩】
13:30〜15:30 @こぶたラボ
「自称運動音痴」「運動苦手意識」にさよなら!
運動やスポーツにまつわる失敗や恥の体験を手放す。
参加希望者は現状と目標をお書き添えの上
お申し込みを〜
http://
form1.
fc2.co
m/form
/?id=1
41563
グループセッション予定は
<1>4/28 機能的なコンプレックスを解消。
「やっても無駄」「私には無理」という呪いを永久追放(笑)!
<2>5/26 器質的、外見的なコンプレックスを解消。
「どうせ私なんか」「生まれつきだからしょうがない」「自分の身体ここが嫌い!」
という投げやりな感情をお片づけ。
<3>6/23 大切な自分と出会う。
大切なはずなのに、無理したり無視したりしてきたのはどうして?
これから、一生大事にするって心から思えるために。
の3つを予定しています。ラボにて13時半から15時半の2時間。
身体を動かすクラスでは
基本のストレッチ、操体法、呼吸法、腹筋、片足立ち、ウォーキングなどを研究テーマに応じて組み合わせていきます。
●扱うテーマ
身体の癖、左右差、余分な緊張、自分の強化ポイント(弱点)、部分と全体の統合、立つ、座る、歩く、休む、重心の感覚、上下に伸びる意識、背骨・骨盤の存在を認識する、腹筋や大腰筋への信頼感、、、、
などなど研究していきましょう。