ボディーメンテナンス研究会 子持ちママの部活動 こぶたラボ
ボディーメンテナンス研究会

月曜日 13:15〜15:15 北新宿生涯学習館

講師 高橋ライチ 先生  料金 1チケット+500円 または2500円

全11回のクラス+セッションに参加できる方

【ボディーメンテナンス研究会】 

ボディーメンテナンス研究会写真●ボディメンテナンス研究会とは、

1、グループセッション 3回

2、身体を動かすクラス 8回

3、個人セッション 3回以上(対面30分または電話45分いずれか選択)

の3つを3ヶ月のあいだ組み合わせて、
心と身体両面から研究していきます。

受身のクラスではなく、自分で研究し、発見し、
仲間と刺激しあい、目標達成していくゼミです。

●参加要件

1.全11回のクラス、セッションにすべて参加できること。

4/28から7/14までの毎週月曜13時半から15時半の2時間。
(各2500円またはチケット+500円、事前振込での割引あり)

2.欠席の場合は、期間中にこぶたの他クラス(身体を動かすもの)
で振替を消化すること。

3.身体日記を毎日ミクシか楽天で公開すること。一行でもよいです。

 ダイエットや体質改善のために食事も見直したい方は食事日記も。

4.個人セッション(ショート)を3回以上受けること。

 初回は5/12以前に受けて、目標設定をすること。

 対面30分または電話45分。(¥5000/1回)
 じっくり取り組む問題には対面フルセッションも可。
 90分 ¥8000(通常の¥2000引)



●こんな方に来てほしい!

・運動が苦手、嫌い。運動能力にコンプレックスがある。
身体が言うことをきかない。

・身体のサインに鈍感で、無理をしすぎて体調を崩しがち。

・身体にコンプレックスや不満がある。やせたい。太りたい。

・身体が堅い。身体がやわらかすぎて関節など痛めやすい。転びやすい。

・リラックスできない。いつもどこかが緊張している。

以上のひとつでもあてはまって、本気で変えたいと願っている人。

3ヶ月、集中して取り組んでみたい人!期間限定ならできそう、という人!

その後は、戻ってしまうのではなく

3ヶ月以降は、自分に合った定期的な運動も、セルフケアも苦ではなくなるのが目標♪



まずは予定表に載っていない、
4/28にグループセッションを開催することにしました。

【ボディ研 グループセッション<1>身体に向き合うはじめの一歩】

13:30〜15:30 @こぶたラボ 

「自称運動音痴」「運動苦手意識」にさよなら!

運動やスポーツにまつわる失敗や恥の体験を手放す。



参加希望者は現状と目標をお書き添えの上
お申し込みを〜

http://form1.fc2.com/form/?id=141563


グループセッション予定は

<1>4/28 機能的なコンプレックスを解消。

「やっても無駄」「私には無理」という呪いを永久追放(笑)!

<2>5/26 器質的、外見的なコンプレックスを解消。

「どうせ私なんか」「生まれつきだからしょうがない」「自分の身体ここが嫌い!」

という投げやりな感情をお片づけ。

<3>6/23 大切な自分と出会う。

大切なはずなのに、無理したり無視したりしてきたのはどうして?

これから、一生大事にするって心から思えるために。

の3つを予定しています。ラボにて13時半から15時半の2時間。

身体を動かすクラスでは

基本のストレッチ、操体法、呼吸法、腹筋、片足立ち、ウォーキングなどを研究テーマに応じて組み合わせていきます。

●扱うテーマ

身体の癖、左右差、余分な緊張、自分の強化ポイント(弱点)、部分と全体の統合、立つ、座る、歩く、休む、重心の感覚、上下に伸びる意識、背骨・骨盤の存在を認識する、腹筋や大腰筋への信頼感、、、、

などなど研究していきましょう。